इस माहौल मे अपनी मैंटल हैल्थ को कैसे रखें पॉजिटिव

नमस्कार दोस्तों 🙏मैं समिता ..जो बहुत सालों से इंग्लैंड मे रह रही हूँ .. क्यूँकि भारत हमारा देश है हमारे परिवार वहाँ इस बिमारी से जूझ रहे है तो ये हम सब के लिये ही चिंता का कारण है ..दोस्तों ..
इस महामारी की वजह से हमारे अन्दर इक डर का होना बड़ा स्वाभाविक है सब डर रहे है चिंता कर रहे है इक असहाये सी स्थिति बनी हुई है बहुत ही गंभीर विषय है आज का ..

आज मैं बात करूँगी कि इस वक़्त के माहौल मे हम अपनी मैंटल हैल्थ को कैसे सही रख सकते है कैसे अपने को पाजीटिव रखा जा सकता है

बहुत से ऐसे लोग होंगे
जो बुजुर्ग है अकेले रह रहे है
जिनके बच्चे उन से दूर है
ऐसे वक़्त मे इन लोगों को ज़्यादा
डिप्रेशन होने की संभावना है .. अपने परिवारों को जो आप से दूर है आपके दोस्त सब से बात करे ..हो सके तो हर रोज किसी न किसी से संपर्क करे .. फ़ोन के ज़रिये आपस मे बातचीत करते रहे ..उनको भी अच्छा लगेगा और आप को भी …

अपने दिन को इस तरह से प्लान करे जिस मे आप को बोरियत के लिये कोई वक़्त न मिल सके ..
जैसे इक ख़ास वक़्त रखे हर इक चीज़ करने के लिये ..
अच्छी किताबो को पड़ने के लिये .आनलाइन भी बहुत कुछ पढ़ा जा सकता है ..कोई मूवी देख सकते है ..कोई खेल बच्चों के साथ खेल सकते है ये मैंटल हैल्थ के लिये बहुत अच्छा होता है .. कुछ पेंटिंग कर सकते है .. कुछ लिखना शुरू कर सकते है .. गाने सुनना सुनाना .. कुछ रीकोडिंग ..घरों के पौधों पर धयान दे सकते है ..कुछ नया सीख सकते है घर की साफ़ सफ़ाई मे हाथ बटा सकते है ..हलके व्यायाम कर सकते है रसोई मे कुछ नया बना कर सब को खिलाये ..
इस तरह कुछ गोल निर्धारित
किये जाये .. और जब आप ये करेंगे इससे इक तो आप को अच्छा लगेगा .. और आप बोर भी नही होंगे .. जब हम शारीरिक काम करते है तो दिमाग भी व्यस्त रहता और आप अच्छा महसूस करते है ..

अच्छा खाना पीने का पूरा धयान रखे आप के आसपास कोई ऐसा न हो जो भूखा सो जाये ..कुछ लोग ऐसे भी है जो हर रोज कमाते है तो उनका परिवार चलता है इस वक़्त मे बहुत मुश्किल होती होगी उनहे भी ..अगर कोई मुश्किल से जूझ रहा है तो उसकी मदद ज़रूर करे

सिगरेट तम्बाकू का प्रयोग न करे .. नशीली चीज़ों से दूर रहे ..इनसे सेहत तो ख़राब होगी ही .. पैसा भी ख़राब होगा ये सब मैंटल डिप्रेशन का कारण भी बनते है

नींद न आना .. ये सेहत के लिये बेहद नुक़सानदायक होता है .. जब हम नींद पूरी नही लेते ..तो हमारे हार्मोनस मे गड़बड़ी हो जाती है .. पेट ख़राब .. और बहुत कुछ और भी ..अच्छी नींद हमारे दिमाग और शरीर दोनों के लिये बहुत फ़ायदेमंद होती है ..

हर वक़्त न्यूज़ चैनल न देख कर ..दो या तीन बार ही.. समाचार सुने जाये .. बार बार न्यूज़ मे डर मौत और निगेटिव बातें सुनने से मन मे डर बैठ जाता है .. जो डिप्रेशन बढ़ा सकता है ..

डर को बढ़ावा न दे कर सब को सावधान करे .. शोशल डीसटैंस को बढ़ावा दे ..हर बात मे
पॉज़िटिव् सोच रखे ..सकारात्मक सोच ही हमे मानसिक तनाव से दूर रख सकती है अगर अच्छा सोचोगे तो अच्छा ही आकर्षित करोगे .. डर के बारे मे सोचते रहेंगे …तो डर ही आकर्षित करोअपना पूरा धयान अच्छी बातों पर ही दे जिनसे आप को ख़ुशी मिलती है ..दिन मे कुछ वक़्त मेडीटेशन को भी दे .. मेडीटेशन डिप्रेशन को दूर करने के लिये कही हद तक सहायक होती है ..जो होना है वो तो पहले से ही निशचित है दोस्तों ..हमे बस सावधानी बरतनी है

इस वक़्त हम लोग बाहर तो नही जा सकते मगर कुछ देर अपने घरों के बाहर चहलक़दमी करे या घरों की खिड़कियाँ खोले शुद्ध हवा के लिये ..एक ही कमरे मे न बैठे रहे दिन भर ..

सबसे बडी डिप्रेशन का कारण आर्थिक व्यवस्था भी हो सकेगी .. इस लिये जो कोई किसी की सहायता करने की क्षमता रखता है ज़रूर करे ..अपने को भी डिप्रेशन से बचाना है और सब को भी…

तुझ मे और मुझ मे सब मे ही तो
ईश्वर का वास है एक इन्सान दूसरे इन्सान के जब काम आये ..तो मुझे लगता है कि “रब इसमें पूरी तरह से राज़ी होता है .”… इक दूसरे का हाथ पकड़ कर किसी भी मुश्किल मे आसानी से निकला जा सकता है …

दोस्तों मुझे पता है आप लोग सब ही बहुत समझदार हो .. कुछ भी बताने की ज़रूरत नही .. और मैंने जो कुछ कहा भी है ..वो सिर्फ़ हम सब को बार बार याद दिलाने की चेष्टा ही है और कुछ नही .. नमस्कार 🙏